Zähne stärken: Tipps für eine gesunde Zahngesundheit

Das Wichtigste in Kürze

• Ein starker Zahnschmelz schützt den Zahn vor einer Abnutzung und auch vor Säureangriffen durch saure Lebensmittel und Getränke. Ist der Zahnschmelz erst einmal verloren gegangen, kann er nicht wieder aufgebaut werden. Vorhandener Zahnschmelz kann jedoch durch unterschiedliche Maßnahmen gestärkt werden.
• Zur Stärkung des Zahnschmelzes eigenen sich insbesondere fluoridhaltige Zahnpasten und Gele, aber auch eine kalziumreiche Ernährung und eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D helfen den Zähnen, stark und stabil zu bleiben.
• Eine gründliche und regelmäßige Mundhygiene ist ebenfalls sehr wichtig für starke Zähne, da entstehende Beläge durch die Stoffwechselprodukte enthaltener Bakterien die Zähne angreifen können und Karies oder Zahnfleischentzündungen auslösen können.

Warum sind starke Zähne wichtig?

Zähne sind vielfältigen Belastungen ausgesetzt, und das nicht nur beim Beißen und Kauen. Ein widerstandsfähiger Zahnschmelz schützt dabei den Zahn vor einer Abnutzung und auch vor einer Entkalkung durch Säuren, die in Lebensmitteln enthalten sind.

Außerdem schützt ein starker Zahnschmelz den Zahn vor einem Befall von Bakterien und er gleicht Temperaturschwankungen am Zahn aus. Starke Zähne sind wichtig, damit der Zahnschmelz all seine Funktionen richtig wahrnehmen kann.

Kann man abgenutzte Zähne wieder aufbauen?

Grundsätzlich lässt sich einmal verloren gegangener Zahnschmelz nicht wieder aufbauen. Allerdings kann man den vorhandenen Zahnschmelz stärken und einem weiteren Zahnschmelzabbau vorbeugen. Hilfreich hierbei sind fluoridhaltige Gele, die den Zähnen helfen, wieder stärkende Mineralien in den Zahn einzulagern und damit den Zahn zu stärken.

Fluorid schützt den Zahn zusätzlich vor Säureangriffen, allerdings nur an der Oberfläche. Fluoridgele können auch als Vorbeugung eingesetzt werden. Um den Zahn auch in tieferen Schichten zu stärken, kann man zusätzlich Pasten einsetzen, die Hydroxylapatit enthalten.

Was stärkt die Zähne von innen?

Auch durch die Ernährung kann man verloren gegangenen Zahnschmelz leider nicht wieder aufbauen. Jedoch existieren einige Lebensmittel, die geeignet sind, die Zähne von innen zu stärken. Hierzu gehören insbesondere Käse und auch andere Milchprodukte, die viel Kalzium enthalten. Kalzium schützt den Zahn vor einem Mineralienverlust, der die Zähne anfällig für Erkrankungen macht.

Außerdem enthalten diese Produkte auch natürliches Fett, das sich wie ein Schutzfilm über die Zähne legt und sie dadurch auch vor Säureangriffen schützen kann. Zusätzlich sind auch kauintensive Vollkornprodukte gut für die Zähne. Durch das intensive Kauen wird der Speichelfluss angeregt, der wiederum schädliche Säuren im Mundraum neutralisieren kann. Gleiches gilt auch für den Verzehr von Hülsenfrüchten.

Welches Vitamin stärkt die Zähne?

Insbesondere Vitamin D kann bereits bei Kindern dafür sorgen, dass sich Zähne sehr fest entwickeln im Zahnaufbau. Dies schützt die Kinderzähne vor einem Kariesbefall. Vitamin D ist in einigen Lebensmitteln enthalten, wie z. B. in Fisch, Eiern oder Pilzen. Effektiver ist jedoch die Bildung von Vitamin D durch das Sonnenlicht, das durch die UVB-Strahlung vom Körper selber gebildet wird.

Das Vitamin stärkt die Immunabwehr des Körpers, der dann auch Kariesbakterien besser abwehren kann. Eine regelmäßige Aufnahme von UVB-Strahlung kann eventuell die Zähne besser schützen als eine Behandlung mit fluoridhaltigen Produkten.

Wie kann man die Zähne stärken?

Neben den beschriebenen Maßnahmen ist es für starke und gesunde Zähne sehr wichtig, dass sie regelmäßige und gründliche Zahnpflege erhalten. Diese sollte mindestens zweimal täglich mit einer nicht zu harten Zahnbürste durchgeführt werden. Zusätzlich ist die Reinigung der Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder Interdentalbürsten wichtig, da sich dort besonders gut Speisereste und schädliche Bakterien anlagern können, die man mit der Zahnbürste schlecht entfernen kann.

Antibakterielle Mundwasser helfen zusätzlich dabei, schädliche Bakterien im Mundraum zu reduzieren. Ergänzt werden sollte die tägliche Mundhygiene mit regelmäßigen professionellen Zahnreinigungen beim Zahnarzt, bei der auch hartnäckige Beläge und Zahnstein entfernt werden.

Zähne stärken – Hausmittel

Einige Hausmittel können dabei helfen, schädliche Bakterien im Mund zu entfernen. Hierzu gehören beispielsweise Pasten aus Muskatnuss, Süßholz oder auch Knoblauch. Auch das Ölziehen mit einem kaltgepressten Speiseöl hat eine vergleichbare Wirkung.

Bei Zahnfleischentzündungen helfen Mundspülungen mit erkaltetem Kamillen- oder Salbeitee. Diese wirken sowohl schmerzstillend als auch entzündungshemmend und unterstützen dadurch den Heilungsprozess.